Cada dia de trabalho é longo e atarefado, a multiplicar por cinco e
parece que a semana nunca mais chega ao fim. Imersos em toneladas de
afazeres, não temos tempo para parar, mas passamos a hora de expediente
a olhar repetidamente para o relógio. Respire fundo, relaxe e faça uma
pausa… a bem do seu trabalho.
Descansar a mente. Quando a preguiça pós-almoço
chega sem avisar e ameaça deitar por terra todo o trabalho que
está a tentar terminar, está na hora de parar. Ninguém consegue estar
a 100% constantemente e, tal como precisamos de dormir à noite para
recuperar energias, também temos de fazer pausas durante o dia.
Parar para descansar é igual a parar para retemperar energias –
algo essencial para um dia de trabalho produtivo, criativo e
bem-sucedido. Levante-se, estique as pernas, espaireça, converse,
ria, coma qualquer coisa, beba qualquer coisa, procure silêncio,
procure agitação… para recomeçar da melhor forma possível.
Descansar a vista. Tão importante como
descansar a mente é descansar a vista, principalmente para quem
passa o dia sentado em frente a um computador. Forçar demasiado a
vista pode trazer problemas de visão, dores de cabeça/enxaquecas,
cansaço e irritabilidade – todas elas inimigas de um trabalho bem
executado. Quando sentir a vista a ficar cansada, pare e afaste-se
do computador durante algum tempo, evitando mesmo outras
atividades que requerem a vista, como ler ou escrever. Faça outra
coisa, como fechar os olhos e ouvir um pouco de música, fazer um
telefonema, ir almoçar mais cedo, lanchar ou simplesmente ir um
pouco até a janela e ver o mundo lá fora. Os seus olhos agradecem.
Momento de inspiração. Por vezes, quando
passamos demasiado tempo em torno da mesma tarefa, pode parecer que
nunca mais acertamos e, pior, que nunca mais a vamos terminar. Pôr
essa tarefa de lado e fazer uma pausa pode ser a melhor maneira de
obter a inspiração que precisa para concluir aquilo que tem em
mãos. Algo tão simples como apanhar um pouco de ar fresco, tomar
um café, fazer alguma pesquisa online ou folhear uma revista pode
ser exatamente o que necessita para voltar a sentir-se inspirado.
Aliviar o stress. Quando a tensão toma conta
do escritório e estão todos à beira de um ataque de nervos –
incluindo você – o melhor que tem a fazer é parar. Faça uma pausa –
à sua secretária ou longe dela – e reavalie a situação. As pausas
ajudam a pôr as coisas em perspetiva, evitando palavras, ações ou
decisões precipitadas. Quando voltar, verá a situação ou o
trabalho que tem à sua frente de outra forma, certamente mais
positiva. Para além de serem um tónico para a sua saúde física, as
pausas são ainda cruciais para a saúde emocional e psicológica.
Fazer o tempo passar mais depressa. Saber que
a determinada hora vai fazer uma pausa, obriga-o a concentrar-se
para poder adiantar ou terminar aquilo que está a fazer até essa
hora – pode ser um desafio colocado a si mesmo que funciona,
simultaneamente, como uma motivação. Depois da pausa, desafie-se
novamente, tendo a hora de saída como prazo limite. Para além de
fazer mais em menos tempo, a sua concentração e a pausa retemperadora
pelo meio farão com que o tempo passe mais depressa.
Evitar o cansaço extremo. Trabalhar oito ou
mais horas por dia sem fazer uma única pausa não é saudável, pode
ser contraprodutivo e é a melhor maneira de entrar num
esgotamento, que não será benéfico nem para a sua carreira, nem
para a sua vida pessoal. Mesmo os workaholics precisam de fazer
pausas e todos precisamos de saber reconhecer quando é que é
oportuno parar 5 ou 10 minutos. A bem da sua saúde e sucesso profissional, faça das pausas uma parte da sua agenda, todos os dias.
Fonte: picaroponto.com
